1.冷面。
做法：用20℃左右的冷水洗脸。
可提神醒脑，使大脑兴奋，还可以促进面部血液循环，增强机体抗病能力。
2.温齿。
做法：用35℃左右的温水刷牙和漱口。
中医认为“齿为肾之余”，保护好牙齿就是保护好肾。
3.热足。
做好：临睡前用45℃~50℃的热水洗脚泡脚。
常言道“寒从脚下起”，指双足供血不足，热量较少，保温力差。所以，每晚应坚持用热水泡脚，促进全身的血液循环，增强防病能力。