第四，晚上有选择地看电视，看电视之间多做活动，而不是一坐就是几个小时。早上尽量参加一些户外活动。有助于培养自己的好心情。

第五，学会肯定自己，相信自己，觉得自己是最好的。每天晚上充分肯定自己第二天的成绩和进步，不要说任何消极的话。在日记里记下每天的好经历，进步，成就。这种自我肯定的自我治疗抑郁症的方法有很好的效果。

第六，听舒缓的音乐。音乐是治疗抑郁症的良药。平时听一些轻松的音乐，可以帮助抑郁症患者放松心情，消除负面情绪。