关于训练项目安排【健身吧】

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如题

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来自Android客户端1楼2022-11-08 20:42回复

新手练了大概四个月，175 60kg，每次都是杠铃卧推，划船，三头，二头，感觉进步很慢，想问一下大佬们是每次都练一个部位好呐还是怎么说

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来自Android客户端2楼2022-11-08 20:45

不感兴趣

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还有关于饮食，正常三餐，晚上练完一勺蛋白粉，如果饿了就吃点面包什么的

IP属地:广东

来自Android客户端3楼2022-11-08 20:46

练后优先补充碳水，其次才是蛋白质

IP属地:广东

来自Android客户端4楼2022-11-08 20:48

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还有训练时间的问题，一般一次多长时间合适（我一般是一小时左右就累），早上练还是晚上练好

IP属地:广东

来自Android客户端6楼2022-11-08 21:14

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