深蹲瓶颈了【健身吧】

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兄弟们给点建议，卡120kg两周了能做5*6。今天上一组冲了8次，后面就没力
后面再加了三组前蹲，三组腘绳肌弯举，三组内收肌器械训练。饮食是碳水1.8倍体重

送TA礼物

IP属地:新疆

来自iPhone客户端1楼2022-11-01 14:41回复

减碳水还想提高成绩?

保持住就算进步了

IP属地:广东

来自Android客户端3楼2022-11-01 15:00

收起回复

你的训练计划里是不是就只要不断加重的训练模式？

IP属地:浙江

4楼2022-11-01 15:42

收起回复

蛋白质多吃，有氧少做

来自iPhone客户端6楼2022-11-01 23:58

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