最大摄氧量训练【公路车训练吧】

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大家有好的最大摄氧量训练课程吗？可以分享一下吗？一直在练3min x 9组的，痛苦且枯燥，想看看大家的

送TA礼物

IP属地:江苏

来自iPhone客户端1楼2022-10-30 22:47回复

3分钟120 3分钟55骑9组
8分钟106 2分钟50骑4组
30秒130 15秒55骑10组骑两轮中间休息5分钟。再休息5分钟然后3分钟120骑4组。
再或者4组3分钟120＋4组两分钟130
我是这几种换着骑。。

IP属地:山东

来自Android客户端2楼2022-10-31 01:49

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变一下就行了呗，比如3*6+2*6+1*6

IP属地:四川

来自Android客户端3楼2022-10-31 07:36

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一周一次就够了吧，摄氧量还一直练？

IP属地:江西

来自Android客户端4楼2022-10-31 09:20

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训练都痛苦枯燥的

IP属地:安徽

来自iPhone客户端5楼2022-10-31 13:12

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