当然是要减下来啊，怎么可能会减不下来呢
①合理饮食
包括营养均衡以及热量控制，不能靠节食达到减肥的目的，也不能不吃主食，主食可以选用膳食纤维高的食物，如红薯，糙米等粗粮，既可以提供能量，还可以增加饱腹感，蛋白质的摄入上也可以选择低脂、高蛋白的食物。如鸡胸肉，鱼肉，牛肉等。此外还需要食用高纤维，高维生素的水果和蔬菜，如苹果，西兰花，番茄等。既有助于促进消化还能补充维生素。尽量避免食用高热量、高脂肪的食物。如油炸食物，膨化食物。少吃或不吃甜食，如奶茶，蛋糕等
②适当运动
在合理饮食的况下也要适当运动，通过运动来增加热量消耗。运动方式可根据自己的兴趣爱好以及自身承受能力去选择，运动量的强度也应随着身体承受能力而逐渐递增。建议选择快走，慢跑，跳绳等运动，如是膝关节不适者，则可选择游泳。
减肥需要坚持，减肥期间也需要养成良好的生活习惯，规律作息。此外不建议使用减肥药等进行减肥，可能会对身体造成伤害
①合理饮食
包括营养均衡以及热量控制，不能靠节食达到减肥的目的，也不能不吃主食，主食可以选用膳食纤维高的食物，如红薯，糙米等粗粮，既可以提供能量，还可以增加饱腹感，蛋白质的摄入上也可以选择低脂、高蛋白的食物。如鸡胸肉，鱼肉，牛肉等。此外还需要食用高纤维，高维生素的水果和蔬菜，如苹果，西兰花，番茄等。既有助于促进消化还能补充维生素。尽量避免食用高热量、高脂肪的食物。如油炸食物，膨化食物。少吃或不吃甜食，如奶茶，蛋糕等
②适当运动
在合理饮食的况下也要适当运动，通过运动来增加热量消耗。运动方式可根据自己的兴趣爱好以及自身承受能力去选择，运动量的强度也应随着身体承受能力而逐渐递增。建议选择快走，慢跑，跳绳等运动，如是膝关节不适者，则可选择游泳。
减肥需要坚持，减肥期间也需要养成良好的生活习惯，规律作息。此外不建议使用减肥药等进行减肥，可能会对身体造成伤害
