1.断念的重要性
回想去年6月8日又一次开始戒的时候，自己一度十分沮丧和消沉，怀疑自己到底能不能戒成功，看着别人戒s成功又实现人生逆袭，非常羡慕，但内心又十分焦急。虽然再一次失败，但生活还要继续，戒s也必须继续进行，随后又无奈地继续拿起《戒为良药》一遍遍看。
记得那天看文章正好看到飞翔老师强调戒s决心的重要性，随即下了一个很大的决心，在笔记本上写上了一句话：“与其被xy折磨，不如戒到si！随后的一段时间确实有了行动上的改变，每天早上、中午、晚上必看《戒为良药》，早上必复习戒s笔记，杜绝一些闲杂分心的事情。
一直对头条短视频上yin的习惯被立即中止，每日必刷的微信朋友圈也好几天才上一次，支付宝蚂蚁森林也不再去偷能量了……每天很多松懈和无聊放松的想法都被我无情地消灭掉。戒s初期我时常想起“浑河大鲨鱼”前辈的一句话：“任何松懈念头的出现都将意味着遭遇战的失败”，也时常想起飞翔老师说的：“拿出破釜沉舟的决心来戒，拿出壮士断腕的魄力来戒。”

2.让戒s理论触动心灵
我一直没有养成好读书的习惯，虽然知道读书提升自己的重要性，但每每看到长篇大段都不愿看下去，或者想急切地看完。这也是为什么我看了很多戒s文章依然没有获得真正觉悟、没有理解断念的深意、没有重视警惕的原因，导致做了好多年的戒油子。有一句话是这样说的，“学了很多道理，但仍然过不好这一生”，在这里也一样，“学了很多戒s理论，但仍然戒不掉s。”
我对前期的学习进行了反省，我想起来飞翔老师说的：“每一个戒友最好有自己的戒s笔记本。”我之前的学习一直就只是看，懒得做笔记，觉得太麻烦，看得不连贯又太慢了。但是回头一想，也许做笔记有用，于是很不情愿地买了一个小笔记本，开始边阅读边记下一些好的句子。

记了几天后发现有点效果，发现写下来的句子自己理解得更深刻，阅读所忽略的细节部分经过写一遍之后都能够捡起来。还有一点是，写的过程中治愈了自己急躁的心态，慢慢不再贪多贪快，变得习惯去品味句子的深意，逐渐开始主动思考戒s的道理。每次自己有点感悟也写在了笔记本上，至今戒s笔记已经做了三大本。这次觉悟后才算走上了真正“学习”的第一步。
有了这些顿悟后，戒s很快进入平稳期，我以为会一直保持这种状态，以后不会有特别的煎熬感，但到150多天左右，欲望来得很强烈，持续了三四天。
白天通过断念、思维对治结合，很快能够控制，但晚上睡梦中好几次处在破戒的边缘，幸亏意识清醒过来悬崖勒马。虽然挺了过来，但心里明白，藏在潜意识深处的h不清除，总有一天会导致破戒的发生。要解决这个问题，飞翔老师也说了，要彻底净化思想，将戒s意识深入骨髓才行。

3.锻炼对恢复很重要
戒前期身体和精力恢复很快，大概是一个月内明显感觉气色变得明亮了，整个人心态也很好。大概半年后，恢复就没有那么快了，直到现在似乎没有什么进步了，没有达到一些前辈帖子里面描述的j力充沛的状态。
自己有那么一丝失望，但我反省后知道，主要原因在于自己养生方面做得不好，我太注重于“戒”，而没有重视“养”。每天只是早晨起来走2000步作为一天的锻炼量，其余时间就专注学习，导致久坐情况的发生。另外，本人向来体质不好，不热爱运动，也不喜欢喝水，恢复不理想是情理之中的，但总体来说比去年刚戒的时候好不少。

最近也思考了为什么运动对于身体恢复那么重要。要想让身体变得更加健康，就必须让身体各个器官变得更有活力。比如，经常进行肌肉活动才会增加肌肉细胞的生长，经常进行心肝脾肺shen等活动才会增强五脏六腑的功能，经常进行骨骼关节活动才会增加筋骨的强度。自己一直以来的观念是吃好睡好，身体和精神就会好，也一直是这样做的，前期确实有效果，但半年之后发现陷入恢复的瓶颈之中，j气shen并没有达到那种自己预期的状态。
吃和睡是对身体能量的补给，但锻炼是给身体“扩容”。人体就像一个蓄电池，每天不停地充电和放电，吃和睡是给蓄电池充电，锻炼则是增加蓄电池的容量。我们因为很多年的恶习，身体受到莫大的损伤，身体各个器官功能下降严重。

就像一颗小树苗一样，从被砍伤的那一刻起，其生长就变得十分缓慢，多年以后树干没有变得很粗，根系也不那么发达，枝叶也不那么茂盛。这种情况下再怎么浇水施肥提供充足的阳光雨露，树木的吸收也是有限的，肯定远不及没有被伤害的大树。
人体也一样，吃和睡固然很重要，但如果身体器官功能差，能够吸收的能量有限，多出的能量因无法吸收也会浪费掉。这一点是本人要改进的地方，后期需要调整功课，从前期的以“戒”为重，变成以“养”为重，进一步加强养生恢复。

顶，感谢师兄分享