练习大雁气功要体姿松柔，意念清净

练功中要求体姿放松，排除杂念，大脑入静。松静状态就是“气功态”。
在预备式时, 首先进行体姿和心理状态的调整。可以从头到脚想着放松, 气沉下丹田。要注意腿直、腰直，沉肩、虚腋、坠肘, 松腰胯。眼帘下垂 , 眼睛放松, 眼球不动，向外平视并凝聚目光。面部肌肉放松 , 神态从容。闭口 , 舌轻抵上颚, 用鼻自然呼吸。大脑排除杂念, 内心保持清净。然后, 开始形体动作。在练功全过程中都要保持上述的松静状态。
练功时, 是用形体动作的变化 , 激发“内气”。所以 , 不要用意念导引，要自然呼吸, 只是专心想动作, 意随动作走, 眼平视凝神, 或眼神不离手（当手在眼前时），对周围事物,视而不见, 听而不闻。口腔津液盈满时, 可用意念、伴随吞咽下去 , 用意念送入下丹田。
收功时, 做完“收式”动作后 , 继续放松静站片刻 ( 约二分钟或更多些) , 意念轻松专注于下丹田，把“内气”和身体外围之“气”拢收于下丹田 , 才可结束锻炼。