失眠状况下， 不要躺床上容易因睡不着更烦躁变得强迫症 ，强迫自己睡觉变得恶性循环， 导致看到床会有压力
解决办法， 躺下30分钟内睡不着 ，就起来看书(忌用会发出蓝光的产品)或静坐练习观心断念， 等到有睡意再回去 平时白天补眠不要超过30分钟， 多了容易进入深层睡眠影响晚上睡觉品质 ，睡前一小时不用3C产品 ，不吃东西听听抒情音乐，放松身心比较容易入睡 ，以上给你当参考加油!

楼主，如果比较严重，可以去正规大医院看看。
平时可以早点睡，然后可以每天坚持适合自己的有氧运动，也有助于睡眠的。
还有就是坚持每天都忏悔自己曾经犯过的错，永不再犯。

我觉得失眠严重应该去找医生治下，中医西医都可以试试
有本书叫失眠疗愈，可以看看，效果很好