备孕这事儿这一点都不复杂。做好以下9件事就基本足够啦~
1.合理避孕
准备怀孕前3个月注意合理使用避孕yao
2.作息规律
改掉熬夜、晚睡晚起、周末大睡一场的习惯
3.孕前检查
夫妻双方一起检，不要在患病时受孕
4.增加活力
多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜和时令水果。
5.坚持运动
排卵期跳绳可促排卵,适当运动可提高身体素质
6.饮食多样化
不同的食物所含的营养素不同，营养含也不等。要多吃新鲜蔬果、补充优质蛋
白、适当添加五谷杂粮。
7.补充钙和铁
孕前在体内储存丰富的铁和钙,以免怀孕后发生铁和钙的缺乏
8.补充维生素
提前3个月补充维生素,尤其是叶酸
9.放松心情
心情很重要,越着急越难怀!要学会转移注意力,不把备孕当成唯一的正事。
祝大家好孕喲！