老哥们帮忙看一下这个计划【健身吧】

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我现在换项目了，新项目比较严有时候就没时间，想把以前的练三天休一天改成第一天深蹲5x5硬拉5x5卧推5x5；第三天深蹲5x5硬拉5x5负重引体5x5划船5x5；第五天深蹲5x5硬拉5x5再加上肱二肱三肩腹部，周末有时间的话跑步或休息，这样训练有可行性吗

送TA礼物

IP属地:罗马尼亚

来自iPhone客户端1楼2022-10-16 16:00回复

显然不可行，自己去搜一下标准5×5计划内容，5×5这种高负荷线性增长计划，非常注重疲劳管理和恢复，不是你这么瞎练的，你的竖脊肌根本承受不了这个训练量

IP属地:北京

来自Android客户端3楼2022-10-16 17:28

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你如果重量轻，我觉得没问题，如果是力量举式渐进超负荷，这种计划到中后期你会吃不消的

IP属地:四川

来自Android客户端4楼2022-10-16 19:02

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