我也在备考教师编，山东的

每天集中一段时间，哪怕晚点起床也不要紧，重要的是要有一段时间控制高效学习。本人自己的方法是为了培养抗干扰能力，每次学习看书都同时播放一些听书音频，当专注时候是听不见具体内容的，当发现自己已经开始听清音频的时候就说明分心了注意力没那么集中，就休息一会儿，休息好了再学，保持高效状态。学习时间不是最重要的，效率才是，长时间学习不一定有效率