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记录一下减脂

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体脂率也不知道多少摸肚子感觉脂肪还是蛮多的，目前早晚还不知道吃什么好
IP属地:四川来自Android客户端1楼2022-10-12 12:56回复
    身高170 体重120斤
    IP属地:四川来自Android客户端2楼2022-10-12 13:00
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      2025-06-09 17:42:55
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      吃太少了，这可不行
      每天至少吃够基础代谢值
      IP属地:广东来自Android客户端3楼2022-10-12 17:21
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        男的一米七120斤太瘦了，直接力量训练
        IP属地:山东来自iPhone客户端4楼2022-10-12 20:30
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          今天跑了30分钟，晚上加了一根香蕉和一个烤玉米，烤玉米真是吃完牙都累了
          IP属地:四川来自Android客户端5楼2022-10-12 22:21
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            男生178体重150减到多少比较合适
            IP属地:浙江来自Android客户端6楼2022-10-12 22:54
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              早餐脱脂牛奶没必要，全脂就行了，需要正常吃碳水，再加点蔬菜。午饭没什么大问题。晚饭水果不建议，小基数晚饭可以不吃碳水，蛋白质和蔬菜还是要吃的，大基数可以少吃点碳水。
              IP属地:江苏来自iPhone客户端7楼2022-10-13 08:36
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                第二天 10月13号
                早餐2个茶叶蛋 一盒脱脂牛奶
                午餐半碗米饭 肉 排骨 包菜
                晚餐 香蕉1 苹果1
                IP属地:四川来自Android客户端8楼2022-10-13 19:29
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                  2025-06-09 17:36:55
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                  第三天 10月14号
                  早餐 烧卖1 鸡蛋1 脱脂牛奶1
                  午餐 米饭 牛肉 排骨 青菜 豆皮
                  晚餐 鸡蛋 苹果
                  IP属地:四川来自Android客户端9楼2022-10-14 23:10
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                    这两天增加了点食量 体重也基本稳定在59-60kg徘徊
                    IP属地:四川来自Android客户端10楼2022-10-14 23:11
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                      第四天 10月15号
                      早餐 水煮蛋 全脂牛奶
                      午餐 米饭 虾 牛肉 青菜 豆制品
                      晚餐 全麦面包 苹果
                      IP属地:四川来自Android客户端11楼2022-10-15 20:44
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                        第五天 10月16号
                        早餐 水煮蛋 全麦面包 脱脂牛奶
                        午餐 米饭 虾 猪肉饼 青菜 豆皮
                        晚餐 圣女果 2根玉米 6根无糖威化
                        IP属地:四川来自Android客户端12楼2022-10-16 21:36
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                          第六天 10月17号
                          早餐 水煮蛋 玉米 脱脂牛奶
                          午餐 水煮豆腐 肉饼 鸡蛋 青菜土豆丝
                          晚餐 玉米 鸡蛋白 5根无糖威化
                          IP属地:四川来自Android客户端13楼2022-10-17 20:29
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                            第一天跑步大腿拉伤到今天还痛 体重无明显下降 不过肚子比之前稍微小点，离腹肌还有好远，加油加油
                            IP属地:四川来自Android客户端14楼2022-10-17 20:31
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                              2025-06-09 17:30:55
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                              IP属地:四川来自Android客户端15楼2022-10-17 20:32
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