信息时代，无论是娱乐还是工作，都离不开电脑，面对屏幕纵横天下，手握鼠标指点江山，甚至比握笔还顺手。

对于每天用电脑的人来说，鼠标手是比较常见的问题。现在2022英雄联盟全球总决赛正在进行，

而对于需要高强度、长时间用鼠标训练技巧的电竞选手，平均每分钟使用鼠标的次数超过400次，鼠标手对于职业电竞运动员几乎是个灾难。

此外，在高压力的竞赛中全神贯注、身体紧绷却又必须维持固定坐姿，包括颈部、肩部、肘部至腕部肌肉等都可能产生问题，造成的天鹅颈、肩背痛、网球肘、高尔夫球肘与滑鼠手，甚至因久坐循环不佳引发下肢水肿血栓等状况产生。
虽然投入电玩竞赛的几乎都是年轻人，也可能因为轻忽身体警讯，而造成永久的职业伤害。

鼠标手是“腕管综合征”的一种，主要是由于使用鼠标、电脑时不良的手腕姿势造成的疼痛。

回想一下，在你每天的辛苦工作或家务中，又或者是否突然感觉到手上的物品抓不稳？又或许在你熟睡的某一刻，你毫无缘由的地惊醒，感觉手腕有说不出来的别扭？这些都有可能是腕管综合征的表现。
如何判断自己是否有鼠标手？
大家可以通过两个动作来判断自己是否有鼠标手。（一定要是你常拿鼠标的那只手哦）

1、首先，像上图中那样，把你常玩手机那只手的大拇指弯曲在掌心，握成拳，其他四根手指用力握住大拇指，竖起来，保持食指在上，小拇指在下。
2、然后沿着竖直向下的方向，用力弯曲手腕，保持5秒。

手指指向地板，两个手背压在一起，保持60秒，如果拇指、食指、中指和无名指外侧，持续出现疼痛、麻木、灼烧等感觉。
如果做这个两个动作任意一个过程中出现疼痛，就说明你已经有鼠标手的症状了。
如何预防和改善鼠标手？
跟上动作，告别鼠标手
使用手机时，最好每隔半小时就休息活动手指。玩游戏时最好双手交替使用，避免一只手指反复操作。跟下面四个动作一起舒缓一下鼠标手带来的疼痛吧！
一、腕关节拉伸练习

1、健手帮助患侧腕关节进行拉伸练习
2、健手压住患侧腕关节使之尽量屈曲并维持15-30秒,做完后做背伸。
3、时间/频率：3次/组，每天3组
二、大拇指屈曲练习

1、掌心向上，匀速向内使大拇指屈曲，然后缓慢放松回到原位，
3、时间/频率：10次/组，每天3组。
三、指簧练习

1、手指伸直，五指相聚
2、在五指指尖套一个橡皮筋，用力使五指展开，
3、时间/频率 10次/组，3组/天
四、握力练习

1、手握住橡皮球或橡皮圈，
2、用力抓紧，并维持姿势不动，
3、时间/频率 10次/组，每次坚持5秒左右，3组/天
「鼠标手」常见误区
01.鼠标手是小毛病而已对于“鼠标手”患者来说，如果处理不当或不及时，病情可能会演变加重，有的还可能变成交感神经营养不良综合征等，所以不要忽视鼠标手，以免出现大麻烦。
02.只有经常使用电脑的人才容易患「鼠标手」办公室文员长期使用鼠标，使腕管处受到压迫，从而容易患上「鼠标手」。此外还有教师、记者、收银员、装配工等，患上腕管综合征的概率都很高。因此，平时需频繁使用双手的人应注意休息，预防鼠标手。
03.手腕疼痛、手指麻木就是得了「鼠标手」出现手部麻木、疼痛等不适时，不一定就是患上了「鼠标手」，还有可能是颈椎以及其他神经的问题。