刚开始可以了解一下冥想，其实本质上都差不多

断念的练习首先就是学会向内观，因为我们平常都习惯性的向外去看，但好像从来没有把注意力放在自己的内心，而这个把注意力放在自己的内心就是内观，就是观察自己此时目前的想法，情绪以及状态。你可以先试试，看能不能够找到这种感觉？一开始不熟练，不习惯，可能感觉不出来，但是随着慢慢深入去练习，就能够渐渐登堂入室。发现只是第一步，然后消灭的方法有两种，一种是觉而化之（也就是念起即觉），还有就是念起即断。一个就是发现它（发现了念头，就只是静静的看着她，不跟随，也不评价，就是静静的看着），然后它就消灭了（这样说你可能不太明白，具体还是得需要自己去实操才能够领会），还有一个是直接去消灭它（就是像战争中发现敌人直接去攻击敌人一样）断完之后的感觉就是感觉很舒服，很释然（每个人的感受可能不一样）。具体还需要自己去找相关的文章，我这么说的也只是一个大概，看只可能云里雾里，所以行动起来吧，去找去学去练。一分耕耘，一分收获。加油

练习断念口诀：念起即断，念起不随，念起即觉，觉之即无。每天坚持练习断念口诀最少半小时（大概500遍左右）。练习的时候口念耳读心听。你会发现你念着念着走神了，你发现你走神的这个发现就是觉察，然后继续把注意力拉回到口诀上，一直这样反复加强，觉察力就会越来越强，。所以看再多想再多不去练习，都是零

断念是什么感觉：你自己好好想想口诀是什么意思？就是要你一直看着自己的念头，起任何念头要立刻看到，然后再立刻拉回到“看”念头上来，看着看着又起念头，又立刻“看”到，再拉回到“看”上来，总之就是“看”到任何念头，但永远不跟随认同任何一个念头，只是一直保持“看”这个状态。
这个“看”就是觉察。你走神然后“看”到接着拉回到“看”这一刹那就是觉察！不断走神拉回走神拉回你的觉察力就会越来越强，熟极自神。

其实断念有两种方法：一种就是邪念入侵后立刻“看”到，然后一直保持“看”这个状态，在这个状态下任何念头都会转瞬即逝，不会有任何力量，这就是无敌模式。
另一种就是发现邪念后，立刻转换成口诀或者佛号，把所有注意力全放在口诀或者佛号上，这就叫一念代万念。
第二种比第一种更简单容易。第一种要你一直保持“看”念的无敌状态，第二种则是要你一念代万念。

观心断念不是让你什么都不想，而是让你“看”住每一个想！

好的谢谢开示