19年跑过一次半马，2h21min，最近想挑战一下北马，目标就是完赛，上次半马之后就没跑过长距离，最近每周就10-15km的跑量，今后的一个月准备加大跑量练习。想了一个完赛策略，这个可行吗？会不会跑完一周下不了楼啊
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