1、调节不良情绪
　　乳腺增生大部分的原因是因为体内的孕激素还有雌激素代谢功能出现了异常，还有经常爱生气或者是精神方面紧张的女性朋友，会导致身体的内分泌失调，所以保持心情舒畅，经常去缓解一下压力，定期的对乳腺做一下检查，及早发现及早治疗。
　　2、改变不良生活习惯
　　二十多岁的女性，追求个性，什么化妆品都敢往脸上招呼；三十多岁的女性，为挽留青春，什么补品都敢往嘴里吃。其实，无论是化妆品还是补品，都富含雌激素，长期使用，乳腺将饱受疼痛之苦。
　　3、调整饮食结构
　　在生活中可以通过调整饮食的结构，来提高女性朋友的身体免疫力，也就是说饮食方面适当的补充一些身体需要的维生素，还有矿物质，营养方面也要注重补充身体需要的蛋白质，可以有效调节人体的内分泌，缓解乳腺增生。