现在增加了三个大球(三选一)和上肢力量(实心球/引体向上和斜引体向上二选一)，难度大大增加。可以说，大部分孩子很容易在中考最终成绩上有20-30分的差距，这是我们中考时候的拦路虎，那么，如何训练呢？想要什么样的培训班？我们来分析一下新体考的训练。
1.【立定跳远】:力量部分:腿部爆发力、弹跳力、骨盆肌肉和下肢肌肉的协调发力、腰腹核心力量、髋、膝、踝关节力量。技巧:预摆、下蹲角、摆臂、蹬角、腾跃拉伸、收腹、提膝、落地、收腿。
2.【中长跑1000男800女】身体部位:腿部肌群耐力，心肺功能技能:跑步姿势，步频，呼吸节奏，身体分布。
3.【引体向上/倾斜引体向上】力量:背部、上肢、腰腹力量、肌肉耐力、握力。
4.【双手正投实心球】力量部分:上肢和背部肌肉、腿部力量和腰腹力量、手指力量技巧部分:持球方法、站姿、传球、弓背、蹬地力量传递、投掷角度、手臂抽打摆动、指尖运球等。
5.【足球筐里的三个大球】每场球类运动都有很好的球感和娴熟的动作。