在这里我还劝患者朋友们要有一个良好的心态去面对，抽动症不是绝症，不会影响智力，就是动作比较古怪，但这些都是可以克服的嘛，克服的过程是困难的，但是它可以锻炼我们的意志。只要摆正心态，克服起来会容易很多的。
                  
             一旦精神紧张，情绪激动，心烦意燥或者压力过大时就容易抽动。根据我的体会，一旦精神高度集中做其他事情，记得当年我在考数学，妈的，一边猛思考问题，一边不由自主猛点头，但是当我精神很放松的去做其他好玩的事情，比如吃饭，点头就不会那么频繁。看来精神紧张就容易抽动啊。平时各位朋友保持良好的精神状态，对于学习负担比较重的朋友，那只能尽量克服吧，想当年我读书时候抽动比较多，后面读大学比较轻松，症状就轻了许多。毕业后我找到了工作，没有了学习的压力，我的病情更加缓和了，说白了保持良好心态最重要啊，希望朋友们平时性格要保持温和一点。
                   
             前面说到我症状也是从脸到脚“恶化”的，根据我多年的体会，之所以会出现从头到脚的延伸，有部分因素是我故意的！！！想当初我经常眨眼睛，甩鼻子，点头，那些动作真很奇怪，引来了周围人们的嘲笑，我拼命想克服，但不抽就是不爽（很多朋友也有体会），所以我就想到让手臂偶尔轻微的抽动来代替头部的抽动，手臂抽动一般比较难看出来。这样子我的抽动倾向移到了手，头部的注意力就降低了，于是头部抽动频率就会降低。不知道朋友们是否也有这种体会，在这里说这段话的目的是希望朋友们不要把抽动症当回事，强调心态！
                  
             可能有朋友会问，我坚持过了，但是抽动症状还在啊，这里强调以上的方法是可以降低抽动的频率，并不是完全克服，但是你想10分钟抽动50次和1小时抽动50次，甚至10小时抽动50次有什么不同呢？只要你抽动频率降低了，就证明你坚持克服出效果了！
                   
             我更愿意把抽动症理解成是病因引起不良习惯，在行为心理学中，人们把一个人的新习惯或理念的形成并得以巩固至少需要21天的现象，称为21天效应。这是说，一个人的动作或想法，如果重复21天就会变成一个习惯性的动作或想法。 

4楼因为审核，耽误了时间也打乱了顺序，与2楼内容相同，大家阅读时跳过就行。
心情

根据我国成功学专家易发久研究，习惯的形成大致分为三个阶段：第一阶段：1—7天。此阶段表现为“刻意，不自然”，需要十分刻意地提醒自己。第二阶段：7—21天。此阶段表现为“刻意，自然”，但还需要意识控制。第三阶段：21—90天，此阶段表现为“不经意，自然”，无须意识控制。
                   影响21天效应的主要因素有如下方面：
                   一是旧习惯、旧理念对新习惯、新理念形成的干扰。
                   二是理念与习惯的形成需要一个过程。
                   三是新理念、新习惯的形成需要不断地重复，即使简单的不断重复也是十分有效的。
                 
             小弟文采有限，写出这篇文章乱七八糟，请不要见怪，希望能给苦恼的朋友带来希望，最后总结文章重要的几点就是，摆好心态，不自卑，要自信，自强，讲方法，坚持不懈去克服，抽动症状绝对可以消失的。由于精力有限，只写了大概内容，如果想和我交流的话加QQ582772955
以上是全部内容    观点是否正确自己判断，方法是否有用自己体验，但不推荐给孩子，家长觉得方法不错想试一定巧妙取得孩子的配合，切忌勉强。
心情


好～！今天还想上去看看有什么好的方法呢·· 我也是很苦恼～ 头开始点～ 控制不了·· 我发现一喝酒啥的 情况就容易严重！ 我现在先用你的第一种方法，坚持不做动作！我也是刚要参加工作的

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