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减肥39天倒计时第12天(续签日期模拟)

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本人身高:168cm
原有体重:128斤
现有体重:124.4斤(同比9.17号降低3.6斤)
目标体重:98斤左右
时间:2022.9.4~2022.10.13 计39天(续签)
减重:20~30斤(98~108斤)
注意:国庆7天10斤(114.4斤)
10月底再10斤(104.4斤)努努力
11月稳固102~114.4斤
12月稳固102~96斤浮动
2023.1.22春节96斤左右
难度:因为基数不是很大,所以不好减
重点:完全什么都不吃只喝水 喝无糖豆浆
胖的原因:上班族 下班不运动只吃饭不运动 吃零食!
减肥原因:2022.10.13出游活动
备注:
今天10.1号-10.2号
饮食篇
早上无
咖啡条8*1
中午酸奶150*4,500*2,燕麦350*1,黄瓜450*1
晚上橘子6*1
运动篇
晚上慢运动1小时*2
小贴士:减肥、从控制花费开始吧 今日36.8、昨天48.5支出


IP属地:江苏来自iPhone客户端1楼2022-10-02 17:00回复