新手报到【跳绳吧】

跳绳吧关注：67,114贴子：937,021

有老师指导一下的吗身材变的不礼貌了得做出改变了
170 200斤！！
找个老师指导一下买绳子计划任务什么的谢谢了
可有偿

送TA礼物

IP属地:山东

1楼2022-10-01 19:15回复

我也是新手，身高172、体重168斤，今天第一天跳50个不行了

IP属地:江苏

来自iPhone客户端2楼2022-10-02 22:30

我也是新手，我计划第一周300，每一周加300，一百个一组，每组间隔20-60秒

IP属地:湖南

来自Android客户端3楼2022-10-03 21:07

你得计划就是循序渐进从20分钟到1小时休息15秒这样的间断休息中午随便吃晚上回避碳水化合物

IP属地:四川

来自Android客户端4楼2022-10-04 21:38

这体重最好不要选择靠腿的运动，不然你会后悔一辈子的

来自Android客户端6楼2022-10-04 23:57

这体重，我不敢指点了。跑步不行，爬楼梯不行，跳绳不行。先控制饮食，以散步为主吧。七分吃三分练

IP属地:山东

来自Android客户端7楼2022-10-05 09:45

收起回复

先控制饮食吧，要么跳跳无绳，不要跳那么高，偷懒版的。饮食控制的话，我建议你看看小红书的“赤赤变形记”吧，纯靠饮食减了好几十斤的，吃的很干净但是量不算少。

IP属地:江苏

来自Android客户端8楼2022-10-08 15:52

293652267一起学习交流

来自iPhone客户端9楼2022-10-08 20:20

你这个体重，建议买无绳跳绳，护膝，网面运动鞋，跳绳垫子，再配合一些节奏感强的音乐就差不多了，适度练习，累了就休息。跳前跳后都要拉伸。

IP属地:湖北

来自Android客户端10楼2022-10-21 00:28

下载贴吧APP
看高清直播、视频！

贴吧热议榜

发表回复

内容:

使用签名档查看全部

发表

保存至快速回贴