【图片】半马这成绩，感觉全马破3还是无法完成！【跑步吧】_百度贴吧

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半马这成绩，感觉全马破3还是无法完成！

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这个月是1小时24分45秒，比上个月快了一分钟，还是感觉自己还有余力用不上，可能腿部力量还不够，间歇跑的太少?
破3还得努力练。

送TA礼物

IP属地:山西

来自Android客户端1楼2022-09-26 16:45回复

理论上差不多，全马配速是半马配速+10，实际上我得+18左右，

IP属地:甘肃

来自Android客户端2楼2022-09-26 17:52

已经很好了。加油

IP属地:四川

来自Android客户端3楼2022-09-26 18:46

你这个问题出在续航上面了。

IP属地:上海

来自Android客户端5楼2022-09-26 21:03

恐怖

IP属地:福建

来自iPhone客户端6楼2022-09-26 21:48

长距离跑得太少

IP属地:河北

7楼2022-09-26 22:18

收起回复

差不多我今年半马自己操场跑了124 359配。实际路跑跑不下来。全民一直没机会试试。上半年自己跑个328

来自Android客户端8楼2022-09-27 16:10

破三的上限已经打开了，全马成绩的下限是由你的有氧耐力决定的。
按你说的平时慢跑20km左右，月跑量400km左右，全马破三是早晚的事情。

IP属地:湖北

9楼2022-09-27 16:30

理论上能破

IP属地:浙江

来自Android客户端11楼2022-10-05 11:01

长距离跑太少了

IP属地:山西

来自Android客户端12楼2022-10-11 14:56

速度已经够了

IP属地:上海

来自iPhone客户端13楼2022-10-19 22:43

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