硒是人体不可缺少的微量元素之一，直接参与机体的新陈代谢。硒是人体内谷胱甘肽过氧化物酶的核心成分，有着很强的抗氧化作用，因此每天补充硒对身体健康来说十分重要，那么每天饮食能补多少硒元素呢?
　　正常保健最好每天补充60-250微克硒。硒是人体不可缺少的微量元素之一，硒对胃肠道和消化道有明显的作用，能改善便秘，润肠通便，还能缓解腹胀和反酸。硒可以预防循环系统和冠状动脉粥样硬化性心脏病。补硒可以多吃富含硒的食物，如动物肝脏、牡蛎食物。
　　每天饮食能补多少硒元素?保持好的饮食习惯，饮食丰富多样，能满足正常人的日常硒需求的。
　　含硒比较高的食物像猪的肾脏、鸭肝、鸡肝、牛肉、鸡胸肉、猪肉、羊肉，这些瘦肉里面都含有比较多的硒，每天吃的鸡蛋也含有比较多的硒，蔬菜里面的毛豆、木耳菜、胡萝卜等各种新鲜蔬菜，都含有一定量的硒，水果里面的芒果、梨，也含有比较丰富的硒。
　　建议饮食多样化，没有必要过多的食用，虽然硒对于免疫功能非常重要，但是在明确缺硒的情况下，才需要过多的食入某些食物，甚至补硒。对于绝大部分人没必要吃所谓含硒丰富的食物过量补硒，饮食多样丰富，不挑食就是好的，同时对于严重缺硒的朋友选择合适的硒产品，也很重要。
　　缺硒严重的一般都是有慢性病或者身体免疫力很低的，脾胃虚弱通过饮食也无法很好的对硒进行吸收，选择好的产品很重要，双硒肽是一种功能成分丰富、营养均衡的纯植物来源补硒功能食品，适用于缺硒人群，补充人体所必需硒元素，主要从富硒有机植物提取而成，硒肽结合，硒含量丰富，安全又高效，一举多得，能帮助脱离体内缺硒的情况，是补硒产品的好选择。
　　每天饮食能补多少硒元素?希望本文对大家有所帮助，补硒要科学合理，适量补硒，饮食为主，产品为辅，科学补硒补好硒。