算不算有点形状了，没条件天天吃牛肉，也没吃任何蛋白粉，健身器材只有拉弹簧，和一个棒子不知道叫啥。体脂很低。平常做做俯卧撑，仰卧起坐，引体向上就在这个木床弄。每天晚上坚持半个月左右。从那个刘畊宏健身火之前一个月开始锻炼的。