老哥们好。最近刚开始锻炼有四五天左右 一直用的哑铃 平常做几组俯卧撑后就开始用哑铃卧推哑铃飞鸟练习 连续练了四天手臂实在酸的受不了 请问练胸和手臂中间需要休息吗，比如练一天休息一天 或者只在星期六休息， 感觉我这样练习不是很靠谱 求老哥们解答