你永远都想不到，腿粗的女生有多吃亏，上身看起来弱弱小小的，拉到下身视觉体重猛增30多斤。
有人认为腿粗屁股大就是因为胖，其实不然，女性因为雌性激素分泌高，脂肪不会在腹部堆积，更喜欢集中在臀部和大腿。就算BMI正常，但是看着就是壮。
那腿粗真的没办法解决吗？
并不是，基因无法改变，但是你可以通过了解自己的体型来进行优化。
腿粗也是分类型的：
一、大腿外侧突出型
造成大腿外侧突出的原因是日常腰部两侧和核心无力，导致身体的重量需要靠腿来承担。如果你是这种体型，可以尝试加强腰部和核心的训练。
二、假胯宽腿型
对于有假胯宽的姑娘们来说，最重要就是改善膝盖内扣的问题。
三、下臀部发达腿型
造成这类腿型的成因是日常核心和上臀部没有被激活，导致一直在用下臀走路支撑身体，可以通过提高对腹部和上臀部的感知，弱化下臀部发力，来改善腿型。


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