就是属于那种，大脑会控制不住的胡思乱想，知道自己很困，但是会循环一些歌曲或者一些发生过的，没发生过的事情

本科大二差不多断断续续开始受失眠困扰，搬出宿舍住也没有太大的改善，现在研二了，还是会时不时睡不着，挺影响正常生活的

去看过心理医生，医生就跟我说让我别有太大压力，大概看过三次都是这个说辞，要么就是吃点安神补脑液什么的

本科有尝试过运动，但是睡不好+运动好像更要命，遂放弃

褪黑素对我来说有作用的，但我也不敢长期吃，就偶尔吃一次，然后我总觉得自己失眠心理因素占比很大，就是吃了褪黑素或者盐酸曲唑酮（之前医生开过，就会睡的很快，然后在家里睡的会比在宿舍睡的好得多

真心求问大家有没有什么可以尝试的方法，俺不想睡不捉

失眠源于焦虑，生活学业工作煎熬或者对未来期待高而又达不到。保持乐观（比如健康比学业事业重要），降低期待，解决或者部分解决让自己焦虑的问题（学业工作上有问题找老师朋友来解决，或者妥协）。另外就是平时有空跑步或者和朋友同学散步聊天爬山放松身体思维。

反正我以前去看医生，就试过什么关注自己的呼吸还是怎样来着，慢慢就睡着了（不过有时候不行）

我也失眠，跟你一样，睡觉前喜欢想些乱七八糟的，然后睡眠质量不好，从来没有一觉七八个小时睡到醒，总会中途醒过来，最近头发都掉了好多

看妇科，查激素，有时候失眠可能是因为内分泌失调导致的，雌激素问题会导致失眠焦虑烦躁，去看神经内科其实没啥用，最好不要吃褪黑素和抗焦虑药

这是世界上的另一个我，不过我在家的睡眠真的比宿舍好百倍，在宿舍中午完全睡不着，但是在家可以一睡几小时，环境影响真的太大了

感觉是心态原因，是不是你最近有压力很大很担忧的事情呢？我刚毕业入职一家公司的时候，因为领导经常pua我，压力巨大 一直担心做不好被骂被辞退，晚上睡前也想些乱七八糟有的没的把自己吓得睡不着，后来想开了自己主动离职，就再也没乱想失眠了，摆正心态，当个摆烂人躺平对自己不要太高要求就好点吧

世另我向你推荐酸枣仁。药店能买到，不过有点贵不过我为了治疗失眠什么都愿意。我是用酸枣仁（一次大概5g-7g左右）茯苓、红枣、莲子、桂圆煮水喝。真的很有用

我有段时间也是，上大学的时候，结果医生问我体重有没有下降，我说没有，他说那没什么大问题