减肥小妙招轻松瘦10斤——主食里面加粗粮
具体的操作方法有两种:
一种是三餐中安排1-2餐吃粗粮，
比如红薯、玉米，其它时候吃米饭;
另一种是把米饭和杂粮
按照1:1的比例蒸煮，每餐都吃。粗粮相比与精米白面，
热量普遍更低，饱腹感更强，能量释放缓慢，
更不容易引起血糖上升，也就有利于减肥!