寻找责任合伙人，大家一起进步，建立支持系统

1.对别人坦白自己的sq瘾问题
2.参加治疗项目
3.创造一个零sq的环境
4.建立24小时支持和责任机制
5.爱护你的身体和精神健康
6.开始治疗自己的x瘾

个人不仅要未雨绸缪，应对随时可能出现的色情内容，还要学会遏制内心的欲望。深呼吸，心中默数到10，这种方法适用于某些人，但是对大部分色情观看者来说，还是行不通。仅凭自己的意志力来控制冲动有一定的风险，当你内心挣扎，不知如何控制欲望时，如果有一个随时候命的亲友团，就能帮上大忙。

我是不是心里还在惦记？我是不是要跟一个老习惯说再见？这是肯定的。是教堂男性性瘾康复小组帮助我走上了正轨。”麦切在这个过程中发现，在戒瘾道路上走得越久，他就越需要更多的支持来克服内心的欲望。“我和牧师说好了，我任何时候都可以给他打电话。我会告诉他，‘现在我特别纠结。你能不能为我祈祷？你能不能建议我去做点别的事情？’牧师会耐心地听着、安慰我，给我一些建议。他的支持陪伴我走过了这段最艰难的日子，帮助我戒除了色情瘾。”

飞翔成功经验（摘抄自戒为良药）
1.改造思想。大量学习正确的戒色知识，比如，看到美女第一年念，好美，完了，不净观 白骨观，对了，找到一种呕吐的感觉。恭敬感恩她们。
2.无毒的环境。远离各种刺激源，避免无意中看到，避免欲望被勾起。

飞翔对失败总结（摘抄自戒为良药）
1.有的戒友之所以屡戒屡败，一方面是有思想误区，觉悟不够完善，另外最根本的原因就是不会修心，或者修心不到位，总是YY，贪恋心很重。念头一起，不知断除，反而跟随，最后欲火中烧，欲罢不能，不得不破。
2.很多戒友屡戒屡败，一方面对境实战太差，看到诱惑就盯着看，不知避开，对境是很大的考验，一定要学会避开！菩萨见欲，如避火坑！在这个色情泛滥的时代，一定要谨慎上网，管住自己的视线。另外一方面就是断念不行，念头上头时，无法立刻断除，这样很容易就会失去控制。

治疗师：我想让你想象一下你正在看电视。屏幕上出现了一个sq场景。你会想到去你的电脑上发现一些sq的东西。这种感觉非常强烈，你开始感到一种化学反应的冲动，因为你已经两周没有看sq作品了。你会怎么做？
客户：在这种情况下，我必须首先意识到我受到了挑战。我得承认我喜欢看sq片。下一步我要么去和别人谈谈，这是我的计划的一部分，要么我需要思考如果我屈服于看sq作品，结果会是什么。
治疗师：什么会阻止你采取这些步骤？
客户：当我破戒的时候，是因为我在电脑上才想起这些事情。
治疗师：那么让我们假设你忽略了早期的迹象，发现自己在电脑上强烈渴望观看sq作品。你会怎么做？
客户：这更难了，因为我已经感觉到了化学反应。在这种情况下，我意识到我必须关掉电脑。接下来，我同意给别人打电话，因为当我体内的化学物质如此强烈的时候，我无法独自与之抗争。如果我因为太晚而不能打电话，我会坐下来把我的感受写在日记里。我会一直写，直到我想出一个解决办法，而不是看sq作品。
预测潜在的环境和情况在与色情作斗争中是非常有帮助的。请注意，在挑战最困难的时候，要有周密的计划。消防演习提供了一种为未来战斗做准备的方法。这种策略可以在一个人发现自己受到sq诱惑的所有场景中实施。