诺金科健康管理学院来自《中老年保健》的文章说：
研究发现
体魄强健的人肠道内有益菌的比例达到70
普通人只有25
便秘人群减少到15
而癌症患者肠道内的益生菌的比例只有10
人体的“肠道菌群”数量惊人，约为人体细胞总数的10倍，种类有1000余种，总重量超过1.5公斤。人体粪便干重的50%都是脱落的细菌或其“尸体”。
人体肠道菌群与作用
有益
有益菌也被称为益生菌，主要包括各种双歧杆菌、乳杆菌等，它们可以合成各种维生素，参与食物的消化，促进肠道蠕动，抑制致病菌的生长，分解有害、有毒物质。
有害
有害菌会产生致炎、致敏、致癌等有害物质，影响免疫系统的功能。其数量一旦失控大量繁殖，就会引发多种疾病。
中性菌
中性菌是具有双重作用的细菌，如大肠杆菌、肠球菌等，在正常情况下对健康有益，一旦增殖失控，或从肠道转移到身体其他部位，就可能引发许多问题。
肠道菌群紊乱的原
菌群紊乱，又称菌群失衡，表现为肠道菌群的失调或移位。年龄、环境、饮食、用药等因素，均可导致其发生。
肠道菌群紊乱的后
根据严重程度将肠道菌群紊乱分为以下几个等级
一度失衡：临床上无或仅有轻微表现，去除病因后可自然恢复
二度失衡：在临床上可有多种慢性疾病的表现，如慢性肠炎、慢性痢疾等，不可逆，需要干预或调养
三度失衡：菌群交替症，临床表现病情急且重，多发生在长期大量应用抗生素、免疫抑制剂、细胞毒性药物、激素和放射线照射后，或患者本身患有糖尿病、恶性肿瘤、肝硬化等疾病。
防患于未然，这是最好的健康方法，那么我们就要关注下面的关于肠胃健康的营养物质的一些论述，然后行动起来
1.王佩佩等《慢性便秘的研究进展》
调整饮食及生活方式是控制慢性便秘的第一步。正常情况下清晨醒后、饭后及适量活动后结肠动力增强，故建议患者在这段时间尝试排便，养成良好的排便习惯。有研究已证实，通过调整饮食及生活方式可改善慢性便秘症状及患者生活质量。（1）增加膳食纤维及液体摄入量增加膳食纤维及液体摄入量可加快结肠蠕动。（2）益生菌 益生菌改善肠道菌群的作用已被人群熟知并广泛应用。
2.钟青萍等《多功能保健食品一纳豆》
纳豆含有许多功能性成分，使其具有溶血栓、防治骨质疏松、杀菌、促进胃肠道健康、降血压和抗肿瘤等多种功能。纳豆菌助消化、维持胃肠道健康。纳豆菌是对人体无病原性的安全菌株，经食用 后在肠道中生长，能在肠道中生存几周，分泌各种酶和维生素，促进小肠黏膜细胞的增殖。纳豆菌可抑制肠道内有害细菌的生长，其对痢疾志贺氏菌、伤寒沙门氏菌的抑制效果优于乳酸菌，而且对乳酸菌等有益菌的生长具有促进作用......常吃纳豆可调节人体消化道内微生态平衡，保持肠道的正常功能，可预防痢疾、肠炎和便秘等。纳豆菌能分泌蛋白酶、淀粉酶、脂肪酶、纤维素酶和脲酶等多种酶类，有助于营养物质的消化 吸收。而且，纳豆的粘性物质覆盖在胃肠黏膜表面上，可保护胃肠，饮酒时可缓解酒醉。
3.凌沛学《低聚木糖功能与应用研究进展》
低聚木糖是既可增加人体肠道内“营养素”，又可减少“负营养素”的代表性物质，我们定义为“肠动力源”。低聚木糖作为“肠动力源”，较之其他低聚糖，有效用量最少，功能最强。低聚木糖促进了双歧杆菌、乳酸菌等益生菌的大量增殖，刺激肠道蠕动，极大改善了胃肠功能，促进了食物的消化、吸收及肠道废物的排出。
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研究发现
体魄强健的人肠道内有益菌的比例达到70
普通人只有25
便秘人群减少到15
而癌症患者肠道内的益生菌的比例只有10
人体的“肠道菌群”数量惊人，约为人体细胞总数的10倍，种类有1000余种，总重量超过1.5公斤。人体粪便干重的50%都是脱落的细菌或其“尸体”。
人体肠道菌群与作用
有益
有益菌也被称为益生菌，主要包括各种双歧杆菌、乳杆菌等，它们可以合成各种维生素，参与食物的消化，促进肠道蠕动，抑制致病菌的生长，分解有害、有毒物质。
有害
有害菌会产生致炎、致敏、致癌等有害物质，影响免疫系统的功能。其数量一旦失控大量繁殖，就会引发多种疾病。
中性菌
中性菌是具有双重作用的细菌，如大肠杆菌、肠球菌等，在正常情况下对健康有益，一旦增殖失控，或从肠道转移到身体其他部位，就可能引发许多问题。
肠道菌群紊乱的原
菌群紊乱，又称菌群失衡，表现为肠道菌群的失调或移位。年龄、环境、饮食、用药等因素，均可导致其发生。
肠道菌群紊乱的后
根据严重程度将肠道菌群紊乱分为以下几个等级
一度失衡：临床上无或仅有轻微表现，去除病因后可自然恢复
二度失衡：在临床上可有多种慢性疾病的表现，如慢性肠炎、慢性痢疾等，不可逆，需要干预或调养
三度失衡：菌群交替症，临床表现病情急且重，多发生在长期大量应用抗生素、免疫抑制剂、细胞毒性药物、激素和放射线照射后，或患者本身患有糖尿病、恶性肿瘤、肝硬化等疾病。
防患于未然，这是最好的健康方法，那么我们就要关注下面的关于肠胃健康的营养物质的一些论述，然后行动起来
1.王佩佩等《慢性便秘的研究进展》
调整饮食及生活方式是控制慢性便秘的第一步。正常情况下清晨醒后、饭后及适量活动后结肠动力增强，故建议患者在这段时间尝试排便，养成良好的排便习惯。有研究已证实，通过调整饮食及生活方式可改善慢性便秘症状及患者生活质量。（1）增加膳食纤维及液体摄入量增加膳食纤维及液体摄入量可加快结肠蠕动。（2）益生菌 益生菌改善肠道菌群的作用已被人群熟知并广泛应用。
2.钟青萍等《多功能保健食品一纳豆》
纳豆含有许多功能性成分，使其具有溶血栓、防治骨质疏松、杀菌、促进胃肠道健康、降血压和抗肿瘤等多种功能。纳豆菌助消化、维持胃肠道健康。纳豆菌是对人体无病原性的安全菌株，经食用 后在肠道中生长，能在肠道中生存几周，分泌各种酶和维生素，促进小肠黏膜细胞的增殖。纳豆菌可抑制肠道内有害细菌的生长，其对痢疾志贺氏菌、伤寒沙门氏菌的抑制效果优于乳酸菌，而且对乳酸菌等有益菌的生长具有促进作用......常吃纳豆可调节人体消化道内微生态平衡，保持肠道的正常功能，可预防痢疾、肠炎和便秘等。纳豆菌能分泌蛋白酶、淀粉酶、脂肪酶、纤维素酶和脲酶等多种酶类，有助于营养物质的消化 吸收。而且，纳豆的粘性物质覆盖在胃肠黏膜表面上，可保护胃肠，饮酒时可缓解酒醉。
3.凌沛学《低聚木糖功能与应用研究进展》
低聚木糖是既可增加人体肠道内“营养素”，又可减少“负营养素”的代表性物质，我们定义为“肠动力源”。低聚木糖作为“肠动力源”，较之其他低聚糖，有效用量最少，功能最强。低聚木糖促进了双歧杆菌、乳酸菌等益生菌的大量增殖，刺激肠道蠕动，极大改善了胃肠功能，促进了食物的消化、吸收及肠道废物的排出。
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