今年38岁，从24岁到现在撸了19年，平均每两3天一次。近年来，身体出现了一些症状，主要表现如下：
1、掉头发厉害
2、失眠
3、经常感冒，免疫力下降
4、脑子不好使，没远大目标，很混乱，做事没主见
5、怕热，容易出汗，头发爱出油，要每天洗
6、怕黑胆小，晚上不敢独睡
7、情绪低落
8、眼睛经常很累！
9、身体乏力
请问各位老师们，我这些症状要禁欲多久能恢复啊？