【图片】兄弟们求给帮助，我该怎么减肥健身，本人175，174斤，自从转行码代码以后，2年涨了30多斤，现在跑路了_健身吧

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兄弟们求给帮助，我该怎么减肥健身，本人175，174斤，自从转行码代码以后，2年涨了30多斤，现在跑路了，换行了，有时间健身减肥了，不过因为疫情原因，只能在家里锻炼，有好的饮食推荐还有减肥方案吗，求大佬指点。一般晚上锻炼

送TA礼物

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来自Android客户端1楼2022-09-14 16:05回复

求大佬指点啊

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来自Android客户端2楼2022-09-14 16:15

不感兴趣

开通SVIP免广告

轻断食 16：8

来自Android客户端3楼2022-09-14 17:12

健康减肥每天每公斤体重碳水化合物3克，蛋白质1.2～1.5克，脂肪少吃，适量有氧运动或HIIT（80公斤以上不能跑步），一周最多减一公斤

来自iPhone客户端4楼2022-09-14 20:17

收起回复

来，加个微，交流交流

来自Android客户端5楼2022-09-14 20:37

2022.9.16，体重172。早饭半碗稀饭，一个鸡蛋，加空心菜。中午一拳头米饭+冬瓜片+黄瓜木耳瘦肉和鸡肉混合。晚饭还没吃！

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来自Android客户端7楼2022-09-16 14:36

2022.9.16，晚上一小碗米饭，茄子+牛肉酱，171.1斤

IP属地:四川

来自Android客户端8楼2022-09-16 22:42

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