而吃沙拉确实有助于减肥，沙拉中含有的热量比较少，通常是由蔬菜和水果组成的，可以促进肠道蠕动，加速身体的代谢，有一定的辅助减肥效果，想要通过轻食沙拉减肥的话，就需要挑对酱料，基本上使用油越少的沙拉酱所调出来的酱料热量越低。请注意，这里用的是有一定的辅助效果，相比于火锅烧烤精细粮是肯定要效果好很多的，但也不能吃太多，任何东西，都要记得物极必反。吃一些蔬菜或者是水果沙拉，可以增加一定的饱腹感，就会减少一些其他食物的摄入。但重要的还是要控制好饮食的总量和饮食的总热量，然后加强运动锻炼，才有利于达到减肥的效果。