1、增强心肺功能：适当运动，一般可以增强身体的心肺功能，可以增加心血管和呼吸系统的储备能力，改善血压，延缓心血管系统的衰老。同时还可以可明显降低心血管病的发生，从而起到预防动脉硬化、冠心病、高血压、脑中风等作用。