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pro们怎样提升功率捏

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上个月买了rc100，改了个手变骑着挺带劲，一共也就骑了200公里，想问问pro们怎么提升里程和速度，多有氧骑吗，今天第一次骑远点24公里时候小腿开始抽了 .......还有杭州有群带带么，路上看见一群大佬都是好车我没敢问
IP属地:浙江来自iPhone客户端1楼2022-09-08 21:40回复
    咋没人捏
    IP属地:浙江来自iPhone客户端2楼2022-09-09 11:57
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      多骑就行，这速度已经不差了
      IP属地:安徽来自Android客户端3楼2022-09-09 12:06
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        这不是很差了吧
        IP属地:广西来自Android客户端4楼2022-09-09 12:07
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          要想提高训练效率。功率计，骑行台少不了。如果预算紧张的，那么起码买根心率带。买个智能码表。多练心率骑就是了。
          IP属地:上海来自iPhone客户端5楼2022-09-09 15:49
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            坐垫降低点，小腿基本就不会抽了
            IP属地:江苏来自iPhone客户端6楼2022-09-09 16:39
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              找个码表，定个小目标，慢慢加
              IP属地:浙江7楼2022-09-09 17:10
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                多骑
                IP属地:江苏来自Android客户端8楼2022-09-11 16:01
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                  你顶着自己的极速骑肯定骑不远，但是前期这样也是提升最快的。周末有时间想骑远点就慢点，保持120-130的心率骑就可以骑久点了
                  IP属地:广东9楼2022-09-16 14:41
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