一觉醒来，猝不及防
落枕虽然不是病，但也别不当回事
这很可能是脖子发来的求救信号！
赶紧来看看落枕后，如何“自救”吧！

落枕的发生与睡枕及睡眠姿势有密切关系
1：肌肉扭伤
如夜间睡眠姿势不良，头颈长时间处于过度偏转的位置，或因睡眠时枕头不合适，过高、过低或过硬，使头颈处于过伸或过屈状态均可引起颈部一侧肌肉紧张，使颈椎小关节扭错，时间较长即可发生静力性损伤，使伤处肌筋强硬不和，气血运行不畅，局部疼痛不适，动作明显受限等。

2：感受风寒
如睡眠时受寒，盛夏贪凉，使颈背部气血凝滞，筋络痹阻，以致僵硬疼痛，动作不利。

一般是晨起突感颈后部，上背部疼痛不适，以一侧为多，或有两侧俱痛者，或一侧重，一侧轻。检查时颈部肌肉有触痛、浅层肌肉有痉挛、僵硬，摸起来有"条索感"。颈项活动欠利，不能自由旋转，严重者俯仰也有困难，甚至头部强直于异常位置，使头偏向病侧。
如何缓解？（亲测可“急救”）
睡醒落枕不用愁，4个动作拯救你的脖子！！