本人小白，请教大神们一下，过几天有场半马比赛，几天前实测了一下，请问想突破两小时，还需要提升哪些。如图，身高175，体重75kg。年龄36岁。顺便问一下，什么跑鞋比较适合，上次穿的胜利18感觉后程有点重。