第1步：床边安装一个床边扶手，醒来以后，助力慢慢坐起来。
第2步：坐起来后靠在床头半分钟，这个半坐位的体位使心脏和血管的负担开始加重，因为头在上面位置，但是腿还是平的，这是一个适应的过程，预热的过程，最后借助床边扶手慢慢站起来。
第3步：把腿下垂，再等半分钟，这是再一次预热，使心血管系统适应直立状态。
这样的老人起床“三部曲”，可大大减少半夜起夜及晨起匆匆起床的意外发生，简单易做，希望大家可以学习起来，每天按照“三部曲”的步骤认真执行，养成良好习惯，保持健康，要从每一步细微的改变开始哦！