这一两年也有跑 只不过就是健身房跑步机五公里或者偶尔十公里 每周最多两次 也不跟规矩
从六月份开始户外跑 每周三到四次 七公里十公里居多
八月份尝试了两个15公里感觉还行
配速不想再提高了 平均心率150多吧 应该没有超过160
岁数大了四十多了 这个量会不会太大伤身体？