说一下我控制尿酸的三个关键要点如下，可能大家都曾听闻过但我还是再说一遍，最难的是长期坚持。
第一，严格控制饮食，不吃含中嘌呤及以上的食物，不吃动物油，植物油也尽量少吃，炒菜的时候放一小点就行了，蛋白质靠牛奶和鸡蛋补充，也不能过多摄入蛋白质。
第二，大量喝水，每天至少2升矿泉水以上，水果不能吃太甜的那种，不能喝诸如果汁和可乐等含糖饮料以及酒类饮品，因为果糖和酒精摄入过多会导致尿酸代谢水平下降。
第三，适量运动，我一般每天慢走一小时左右，就是中午吃完饭或者晚上吃完饭走一走。我没有做剧烈运动，各位如果有毅力，可以跑跑步什么的，但是如果大量流汗了的话，喝水的量要适当提高。
最后，如果是无症状的高尿酸血症，只要像我一样做到上述三点，坚持一段时间应该能看到很好的效果。如果有痛风症状，建议还是吃点药再结合上述三点一起控制。相信大家都能战胜高尿酸，战胜痛风的。

距离22年7月发现高尿酸到现在，已经8个多月了，现在正常吃肉。尿酸的变化如:626→523→477→399→452→405→499→444→439→433→471→510→412→502→407