1. 运动的话可以一个星期锻炼个三四次，一般跑步加慢走，也不能每天都锻炼，要劳逸结合；
2. 不要熬夜，休息也很重要，只有休息好了心情才会好，心情好了，身体的抵抗力也就提高了；
3. 辛辣刺激的就不要吃了，还有就是能不点外卖尽量不要点，可以自己在家做饭吃，就算出去聚餐也可以吃一些清淡的食物，每天可以吃点水果，也可以 高吉星补硒片、维生素、转阴因子 等来辅助改善免疫力。
4. 还有一点就是贴身衣物一定要和家人分开洗，用开水煮沸然后暴晒，洗的时候用流动水就行，不要用别的添加剂，会影响Yindao菌群的。