20年老菸枪化身拒菸大使 李宗盛透露戒菸独家妙方

流行乐坛大哥大-李宗盛-担任2002年拒菸大使，曾经有过20多年菸龄的他，以过来人身分道出「戒菸感觉真好」的心底话。李宗盛说，就像是一个自己内心深处对家庭，对孩子的承诺一样，戒了菸的他变得更有自信，他相信只要有心，人人都可以做得到！

「从九十年戒菸至今，已经戒菸三年，戒菸其实不难，重要的是你有没有『心』要戒！」李宗盛也曾经是个老菸枪，过去他把菸视为自己的第二生命，没有了菸就没有灵感，也无法创作，更写不出美妙动人的音乐，但等到戒菸後发现，其实这都只是藉口，「吸菸跟写不写得出东西，一点关系都没有！」

李宗盛说，两年前会让他再度下定决心戒菸的理由是，希望能够活久一点，他想看著女儿走进教堂，想带著她步入礼堂。有了美满家庭的李宗盛，变得更懂得珍惜幸福的居家男人了，这样一个强大的「原动力」，促使李宗盛成功戒菸。

人称「大哥」的李宗盛透露了独家戒菸秘方，他说，戒菸第一步就是不要害怕失败。大部分瘾君子想要戒菸，就觉得自己一定失败，一定很丢脸，其实戒菸最重要的就是要克服心理障碍，不要给自己太大的压力，把戒菸当成是一个游戏，循序渐进，让自己赢得比赛！

第二则是借助外力。有宗教信仰的人可以透过祷告，祈求心中的神来帮助自己，透过一个内在的力量去驾驭、克服，能够帮助自己战胜菸魔，忍过菸瘾。第三则是饭後绝对不要坐著不动，吃完饭就刷刷牙、漱漱口，或是站起来走走，做点别的事，这样就不会无聊想吸菸了。

大哥提醒，「拒绝诱惑」在戒菸期间是很重要的，如果下定决心戒菸，就连一口菸也不能碰，特别是在戒菸初期，绝对不能有「我只要吸一口，没有关系吧」、「就这麼一支不要紧吧」的念头，如此很容易前功尽弃的。

所以，要成功戒菸，除了吸菸者自己本身的意志力外，周遭亲友的支持也很重要！有朋友在一旁加油鼓励，会让自己忘记戒菸时的痛苦。

李宗盛要跟现在还在吸菸的朋友分享的是，「戒菸的感觉真的很好！」，吸菸这麼久，到现在才发觉，原来戒菸可以让自己变得更有自信，这可能是因为做到了别人认为自己做不到的事。所以他要把戒菸的好处，一一跟大家分享，欢迎大家跟他一起加入拒菸行列！

　

吸菸有害健康 苏慧伦拒当「好奇宝宝」

「女生可以为了爱漂亮去减肥，为什麼不能为了爱漂亮去戒菸？」玉女歌手苏慧伦是个很有好奇心的人，可是从来没有好奇过吸菸是什麼滋味；她说，如果女生很注重皮肤保养，就应该知道，吸菸会伤害皮肤，而每个人都有权利去做自己喜欢的事，但一定要尊重别人。真的要吸菸吗？後果必须自己承担。

苏慧伦说，她是那种很有好奇心的人，可是对於吸菸，却没有一点好奇。因为她知道，吸菸对她的工作绝对有伤害，她的工作最主要是唱歌，吸菸会很直接地影响她的身体，她的气，还有肺活量，甚至影响到歌唱表现，所以苏慧伦会绝对避免吸菸。

此外，她也很讨厌吸二手菸，如果到了一个没有禁菸的地方，会觉得很不舒服，很想要赶快逃开。苏慧伦说，「发现自己」是一个非常重要的过程和人生经验，尤其很多事情都是自己决定，自己要去负责任的。每一个人当然都有权利去选择一些自己喜欢的，去决定一些自己要做的事情，但是，也一定要尊重别人。

苏慧伦提到，当初执意要报考艺校时，父亲很震怒也很反对，因为她功课一直不错，家人对她期望很高，希望她能够像一般人一样升学念高中、大学，甚至考研究所、拿博士。

所幸後来终於能够取得父亲的谅解，让苏慧伦去念自己有兴趣的学校，现在才能在演艺界闯出一番成绩，而这就显示，要对自己有足够了解，并要有勇气承担後果，必须尊重别人，不能「只要我喜欢，有什麼不可以？」的心态，才是负责任的表现。

哈林+职篮明星群：我运动，我不吸菸！

李云光、邱宗志、周俊三、东方介德、黄春雄、郑志龙等，这些大名鼎鼎的职篮明星们，现在没有一个会抽菸，刚当上爸爸的艺人庾澄庆也早戒了，他们异口同声说，「我运动，我不吸菸」，要抽菸就别想把篮球打好！

医学证明：吸菸者血中一氧化碳含量偏高，会影响血液中氧气的运输；香菸中的尼古丁会使末梢血管收缩，影响四肢血液供应；吸菸会减少心脏、脑部及全身肌肉等有关体能重要器官的血流量，尤其在运动中吸菸特别危险；吸菸明显减少肌肉力量、爆发力、耐力和协调能力。

因此运动员要维持好的体能，就不应该吸菸。成功转型选上立法委员的前宏国球队选手郑志龙，国中的时候曾经碰过菸，但是为了爱打篮球，想要进军职业篮球队，他成功拒绝「香菸」诱惑，现在不只连菸都不碰，有时闻到二手菸菸味，还会觉得乌烟瘴气，很不舒服。

而黄春雄和邱宗志也都曾经接触过一阵子香菸，邱宗志开玩笑的说，「当初是被香菸广告给骗了」，他们俩个人後来也很有毅力的戒菸成功，一个是在朋友劝说之下戒菸，一个纯粹自己不想抽，说戒就戒，过程很有运动员精神。

至於李云光、周俊三和东方介德，虽然分属不同球队，但都有志一同的拒绝菸害，从来没有吸过菸，对於二手菸更是痛恨到极点，只要闻到菸味就马上走开，不希望闻到难闻的菸味，甚至无辜受害。

哈林虽然不是职篮球员，却对篮球相当热爱，私底下不工作的时候，经常跑到球场练球。哈林坦言，在环境影响下当然曾经抽过菸，不过为了歌声和自己身体的健康，早就在民国八十多年时把香菸列为「拒绝往来户」了，加上老婆伊能静才又刚为家里添丁，他希望二手菸能离他远一点。

老菸枪孙越20年痛苦挣扎 一念之间戒菸成功

永远的孙越叔叔从电视画面看来慈祥和蔼，但他年轻的时候其实是个老菸枪，即使医生、家人谆谆劝告，甚至天天发毒誓要戒菸都没用，还曾经把最心爱的打火机，送给别人或狠心丢掉。整整过了20年痛苦的戒菸生活，最後才在一念之间成功戒菸。

孙越说，过去他的菸瘾大，健康情况很不好，每一次、每一天都想要戒菸，可是仍挡不住想吸菸的念头。
有一次，在南部拍「老莫的第二个春天」，顺利完成一个高难度镜头，心情愉悦下，很自然地又将菸放到嘴里。而就在准备点菸时，突然闪过一个强烈的念头，意识到周围有这麼多人，吸菸不只是危害到自己的健康，旁边的人也会被迫无辜受害，而且还有年轻的学生在一旁参观拍片，吸菸无疑是最坏的示范。
就在那一刻，孙越「毅然决然」把放到嘴巴的菸拿掉，没有痛苦、没有挣扎，就这样把菸给戒了！连自己都不敢相信。

孙越说，他觉得现在的年轻人吸菸，是因为没有一个良好的学习环境，年轻人的学习对象常常一边不准孩子们吸菸，一边自己又不停地拿著菸抽。对孩子而言，他们不懂也无法接受，所以要我们的下一代不吸菸，不受菸害涂毒，大哥哥、大姊姊，以及亲爱的爸爸妈妈们，就必须要先以身作则！

射手座的孙越潜藏个性中也崇尚自由，他说，每一个人都希望拥有自由，但自由里有个最高的原则，就是不侵犯别人。吸菸明明危害家人、朋友的健康，还严重影响周围的人及环境，吸菸者怎麼还能理直气壮说「吸菸是我的自由」呢？

他认为，「只有不被菸困绑住的自由，才是真正的自由！」如果真的喜欢自由，也爱自己的家人、朋友，那麼就得要下定决心，不要再让没有生命又廉价的尼古丁困绑，给自己和家人一个自由自在、没有菸臭味的生活空间吧。

　

父亲肺癌过世 张惠妹：另一半一定要不吸菸

人气歌手张惠妹在学生时代，曾经因为好奇心作祟而吸菸，但难闻的菸味让她无法接受，现在成了专业歌手，更必须将菸视为「拒绝往来户」，以免破坏音色。张惠妹说，自己的父亲就是因为劳累和吸菸，引发肺癌病逝，家人深受其害，让她更能了解吸菸的坏处，未来要挑另一半，一定要选择不会吸菸的！

张惠妹说，她在念书的时候，周围吸菸的同学并不多，但她曾因好奇心作崇，一度尝试吸菸。然而难闻的菸味，让她实在无法接受，尤其现在要做一个专业歌手，吸菸对於肺活量、呼吸和换气，都有很明显的伤害，为了歌唱的品质，更加不能去碰菸。

她觉得除了吸菸之外，吸二手菸同样也是一件相当可怕的事，尤其在密闭的房间里，菸味简直让人有窒息的感觉。在录音的时候，工作同仁们都会很识趣地不吸菸，不只菸味在密闭的空间里让人难受，菸灰也会飘得满屋子都是，连身上的衣服都臭臭的。

对於时下有些年轻人觉得，吸菸看起来「很有味道」，比较容易「引起异性对自己的注意」，张惠妹认为，其实吸菸根本已经退流行，菸臭味并不会让人变帅，现在的年轻人还有很多更炫的事情可以做，像跟一群朋友去唱歌、跳舞、运动等等，都可以让自己的身体更健康、更漂亮、更有自信。

张惠妹说，吸菸的人身上都会有菸味，情侣间接吻的时候，嘴巴会臭臭的，所以如果未来要选择另一半，她要找一个不会吸菸的，而且自己的父亲，就是因为吸菸加上劳累，不幸引发肺癌过逝，张惠妹除了劝人不要吸菸外，也衷心希望：「如果你喜欢我的话，看到我请不要在我旁边吸菸！

　

抽菸赶时髦 陈淑丽害人半夜起床洗头

民国60几年还没有防治二手菸害的观念，当时身处在五光十色模特儿圈的陈淑丽，也跟著同事姊妹淘们一起抽菸赶时髦；没想到戒了菸之後，才发现菸味是多麼惹人厌。她透露，当年不知道自己害过多少人，在半夜爬起来洗头去菸味，现在为了保持好肤质，她已经快20年不抽菸了。

陈淑丽说，当时她和同样当模特儿的姊妹淘们一样，都是人手一根菸，经常在公共场所就这麼吸起菸来，感觉就和模特儿行业一样，挺新潮的！不过有一次在美国一家餐厅受到严重「打击」，羞得她直想挖地洞躲起来，要不就赶紧逃回饭店。

陈淑丽回忆说，大约是在民国65年时，她去美国渡假，朋友请她去一个很高级的餐厅吃饭，结果一坐下来，第一件事就想从包包拿出菸和打火机，再摆个Pose准备点菸，没想到服务生竟然走过来，告诉她这里不能吸菸…。

虽然服务生态度很客气，可是对陈淑丽而言，简直是当头棒喝，整个晚上她满脑子只想早点结束，快快逃回投宿的五星级饭店；然而即便如此，她依然「菸」性坚强，回到台湾就故态复萌，照样吸她的菸。
长达12年的菸龄，让陈淑丽付出不少代价，就算不在乎外界眼光，但自己身体陆续出现的不舒服，却是实实在在的感受。经过4年努力，陈淑丽终於在73年底成功把菸戒掉了，之後不再碰菸，甚至当起董氏基金会的终身义工，努力劝导民众远离菸害。

戒菸之後有一次，陈淑丽在拍「上错天堂投错胎」的电视连续剧，常常拍片拍到晚上11、12点才收工；有一天凌晨，她拖著疲惫的身躯，以及片场浓厚的菸臭味回家，那时明明已经累的眼睛都快睁不开了，但是倒在床上就是无法入眠。

陈淑丽翻来覆去，一直到凌晨4点，终於再也受不了，只好无奈的下床洗头；当时她才想到，以前自己高高兴兴吸菸就吸菸的10多年，不知道害了多少人深夜辗转难眠，还得爬起来洗头？

对爱美的人而言，最好的保养品就是「戒菸」，陈淑丽说，自从戒菸以後，光是保养品就不知省了多少钱，再加上戒菸的早，皮肤才能维持现在这样粉嫩粉嫩的。

未来是讲究健康的时代，青年人要开创时代，就要更用心照顾自己的健康。陈淑丽以过来人的身分呼吁，如果还有人质疑戒菸的必要性，就请告诉他：世界卫生组织说，30%的癌症病人和吸菸及二手菸有关，何必要傻傻的当下一个呢？

黄子佼：没时间浪费生命 最讨厌女生吸菸！ 

「对於女孩子吸菸，只有用大叉叉来形容吧！」沉浸在幸福恋情中的主持人黄子佼，非常讨厌女孩子吸菸，他说，遇到留著长发穿著得宜的女生，不管举止多麼优雅，只要一拿起菸，就会对这个女生的印象完全破灭，然後在心里画上一个大叉叉。
从小就幻想自己是偶像明星，但「不出色」的外表，让黄子佼在演艺道路上，只能用「勤能补拙」加倍努力来赢得观众青睐，不管是做模仿，或是主持电台、电视节目，他都是全力以赴，而多年来的努力，表现的确让人有目共睹。

牡羊座的黄子佼说，只要吸收的够多，准备够多、有毅力，就会达成目标，从小到大，虽然功课不是顶好，但是个性好胜，就算拿不第一，也不要当最後一名！所以他会很努力去追求一个中上的成绩。

反观戒菸问题也是一样。有人为了好奇吸菸，但是人的好奇心是可以压抑的，这个世界有好多事情都忙不完，对黄子佼来说，时间永远不够用，他想要去玩、去看很多东西、听好听的音乐、看好看的电影、做好看的节目，光是这些事就可以忙得不可开交了。每次听到有人想自杀、想要残害自己的生命、浪费自己的生命，黄子佼都会觉得相当不可思议。 

他说自己满幸运的，国中时候没有多少同学对吸菸有兴趣，直到念五专，四周才开始有同学在吸菸，因为学校不太管学生的事，当时不只是校园里可以看到菸蒂，可怕的是连教室里都有。而那时候自然也会感受到同侪的压力，不过，因为大家都已经是大专生，自主能力比较强，比较有自信，也就不太容易受人影响。

黄子佼强调，他非常不能接受女孩子吸菸。在他的观念是，女孩子是温柔婉约的。如果遇到一个留著长发、穿著得宜的女生，手上竟拿著一根菸，不论她的举止多麼优雅，整体形象就会完全破灭。他呼吁青少年和青少女们，不要轻易放弃自己，这个世界还有很多好玩的事，没有理由让吸菸来浪费自己的生命。

赵自强17岁发生「第一次」 N次戒菸终告成

话说艺人赵自强的吸菸史，要回溯到他17岁那年的「第一次」，虽然情况惨烈，但在弟兄怂恿下仍勇往直前，不断练习直到爱上吸菸的感觉，终於，赵自强成为吸菸一族，一度每天5包，大家叫他「第一名」。

民国75年，赵自强成为大学新鲜人，自认是酷哥一族，所以菸不离手。之後，更为了准备考研究所「卖命演出」，每天挑灯夜战的读书压力，让他最高纪录曾经一天抽上5包菸，同学好友见没人可以「拼得过」，公开封他为「天下第一名」。

其实，大三的时候，赵自强也曾因为外公吸菸生病过世，而立志戒菸，这是他第一次在悲痛之馀下决心，可惜身不由已；学校毕业後，又在一次「不明原因」的驱使下，决定要戒菸，没想到被激为无情无义，导致前功尽弃，这是他第2次戒菸失败。

而随著演艺事业的日渐蓬勃发展，2年後，赵自强在超视「我们一家都是人」的演出表现优异，成为该剧台柱，该剧轰动一时，播出时段可说是万人空降，但他却无缘成为一线小生，赵自强自认为，这都是身上菸臭味给惹的祸！

往後，赵自强还参加不少舞台剧演出，并主持电台节目，多方发展成为「专业卖声男」，这段期间，他仍然有「心」戒菸，但总因为意志力不够坚定，而宣告失败，自己也觉得很闷。直到86年4月24日，赵自强的爱狗「奇奇」失踪，他才痛定思痛，决定以戒菸来纪念这段缘分。

一路走来，赵自强与香菸结下了「不解之缘」，曾经是那麼亲密的「朋友」，现在已经被打入冷宫，不再相见。为了表达自己的决心，他在87年为政府现身说法拍摄公益广告，提倡全民健康新主张，要大家戒菸当「自强」啊！

　

黄韵玲吸菸吸到肺全黑 为自己和家人戒菸

「我还想要有30年或40年，可以看著孩子、可以做音乐、可以做一些自己想做的事！」歌坛才女黄韵玲曾经吸菸吸到肺全黑，头痛、呼吸不顺，还自以为抽菸很浪漫、很有气质，直到母亲看著她的胸腔X光片落泪，才决心要戒掉菸瘾。她庆幸自己及时拿到一个健康人生的执照，无怨无悔。

黄韵玲说，以前她觉得吸菸很浪漫、很有气质、可以思考事情的假象下，一直催眠自己吸菸，就算觉得对身体有些不好，时常头痛，也不会那麼在意。有一次在弹琴时，母亲发现她的呼吸很用力，声音很大很奇怪，坚持带她去医院做健康检查。

照了脑部及肺部的X光，医生看著片子一付很为难的样子，後来才开口问，「我…我…不晓得你女儿有没有做饭啦？那个油烟好像很重？…」然後又说，「这个肺部好像是吸菸很久的样子、很不乾净」。

黄韵玲的母亲当场忍不住就哭了，自责不应该纵容女儿吸菸的，而黄韵玲自己看到母亲哭，心里也相当难过。为了不让父母亲伤心，也为了还想多做一些自己想做的事，黄韵玲从八十、八十二年戒菸至今，她的肺不再像过去那麼混浊，已经一点一点的好回来。

黄韵玲说，这一次经验让她感觉自己好像是通过一次「大考」，考到一个健康人生的执照。一直到现在，她都不觉得失去什麼，反而庆幸可以即时抽离那种臭味薰身的环境，用健康的身体去享受生活，所以她非常愿意跟别人分享自己这段亲身经历。

黄韵玲强调，吸菸绝对不是创作的藉口，就像不谈恋爱也能写情歌！「很多事情是来自於你的心，或者来自於你的想法，而不是来自於你的机器，不是吸菸能写歌，也不是钢琴能写歌，是因为有了想法，有了心，才能创作」，她觉得能创作就是能创作，不能创作，就算是吸菸吸到头昏也写不出来。

而真正能证明自己能力的是「实质的努力」，尤其，全世界的比赛，没有一项是比「吸菸」的，要证明自己的能力，还是应该努力善用自己的天分！花钱吸菸只有菸商会很高兴，没有人会因此获得肯定或表扬。现在看到身边不少好朋友，戒菸戒的好辛苦，有人甚至还得付出不小的代价，黄韵玲常想，这样做真的值得吗？

郑建国曾经一天抽3包 吸菸吸到反胃呕吐

知名造型设计师郑建国，帮不少明星打点外型，有一次被林青霞抗议手上的菸味很重，才警觉自己没有尊重别人的感受，曾经一天抽2、3包菸的他，自此戒掉菸瘾，14年来没有再碰过菸。站在专业立场，郑建国呼吁大家，想要有完美肤质和发质，就赶快把菸戒掉吧！

郑建国说，从小他也算是个叛逆的小孩，从来不会按照大人要求的行为模式来行事，那时候这样的孩子被叫做「坏孩子」。他第一次吸菸是在中学的时候，因为双子座的人好奇心很重，尤其看到朋友在吸菸，更觉得不能被「看扁」，於是开始跟著吸菸。

在那时候，这样的行为只是一种盲从，後来渐渐觉得，吸菸是年轻人交朋友的一种方式，只要有人递菸过来，抽了就算朋友。就这样子，等郑建国进入化妆造型这一行时，已经不知不觉1天有2到3包的菸量了。

有一次，郑建国正在帮林青霞化妆，林青霞突然说：「Roger，你昨天熬夜喔？因为你手上的菸味好重喔！」，这下才警觉到，自己的工作是必须拿著粉刷，和别人近距离接触，当手上有著浓重的菸味，对不吸菸的人而言，其实是很大的压迫。

那时候，郑建国觉得自己无地自容，好像做错了事，因为完全没有顾虑到别人的感受，再加上有一次在片厂，吸菸吸到反胃，一直作恶想吐，因此决定立即戒菸！到现在12年了，都没有再碰过香菸。

在美的领域郑建国够专业，也够权威，他说，尼古丁对皮肤和发质的破坏是非常非常严重的，它会加速皮肤的老化，让皮肤的水分严重流失，不只是他自己，他的身边已经有太多人有过这样的经验。

或许有些人会觉得拿一根菸摆pose很帅，但这只是表象，当尼古丁开始残害身体本质的时候，往往是看不见的。等到看见的时候，几乎已经来不及了，就算花上几10倍的时间跟精神，也只能恢复一点点，保养品只能保护到表层，实际上无法真正回复！

很多人觉得不可思议，会问郑建国是怎麼做到的，他说，因为他了解「习惯」是最恐怖的东西，而人最可悲的是「自己骗自己」，戒菸这件事，就是不要对自己仁慈，不要跟自已妥协，不要给自己藉口，就和做人一样，决定就是决定了，没有任何理由可以再回头的！