5.19~5.20
玩手机/无。

5.21
3/朗读30min

5.22
3/朗读20min

5.23
3/朗读40min
3/阅读1H
感觉嗓子还在堵，掰了四枚连花清瘟吃。今天朗读感觉比昨天好。
不怎么敢听音复盘，读的太差了。
不过长久持续会让我的朗读变好，那怕不复盘纠正，时间久了也比原来利索。

5.24
3/朗读30min
3/阅读40min

5.25
3/朗读20min

5.26
3/10min朗读

5.27
无/玩手机
5.28
无/玩手机
没有读就是在玩手机。
每天阅读/朗读20min起步最好。
有点被自己气哭。
我不喜欢混乱不连贯，开心的时候状态好的时候就读一下，不开心状态不好就不读。
讨厌这样的自己。

5.29
2/朗读40min
略焦虑。
吐气。

5.30
无/玩手机。

5.31
无/玩手机。
无意识的将时间花在手机上了。

6.1
2/25min朗读

6.2
无/玩手机。
读一天休一天，笑了。
尽量将活动维持稳定。

6.3
无/郁郁葱葱。
灵柩长埋深谷底，
没有永远的秘密。

6.4
3/朗读10min