最少运动几遍，最少是5遍，7遍也好，9遍也好，练乏了一定要休息，练功的时间一定要，在吃过饭两个小时后以后再练。 早上起来练就要在太阳快出来，快不出来的时候练。，太阳出来高了就别练了，再练容易起火。 太阳快落的时候练也可以。少阳光和少阴光，两相相对就是练周身的。8部的8个动作。都在凤凰展翅是最要紧的一个动作上了。