喝大量的液体、特别是喝大量的水： 
 也可以试著多喝新鲜果汁，少喝茶、咖啡、酒精饮料，因为这些饮料会勾起想要吸菸的念头。 
 
适度而规律的运动习惯： 
  养成规律的运动习惯极有助益，加入运动团队、社团或俱乐部，可以带来健康及规律的生活。 
 
充足的睡眠： 
  尽可能作息正常，把睡觉的时间提早一些，才能获得更充分的休息。 
 
深(慢)呼吸，转移对菸品的注意力： 
  当菸瘾来时，赶快做别的事情来转移渴求菸品的意念，例如打个电话、找人聊天、做个慢呼吸，或者让自己投入志工、学习书画、园艺…等工作。 
 
改变个人习惯： 
  上班时使用不同的交通工具或通勤路径、在不同地点用餐、用餐後立即离开餐桌。 
 
采取降低焦虑的策略： 
  洗温泉或泡个温水澡、多阅读轻松的小说或杂志、散步或运动。 
 
避免甜食或高脂食物： 
  尽量多吃低卡路里的食物，例如胡萝卜、蔬菜、高纤饼乾、麦片与无糖口香糖，切忌三餐不定。 

>>>>>想要吸菸时，可以……
 将戒菸的理由及好处写在纸上并随身携带，随时随地提醒自己。 
 避免经过或停留在让您联想到吸菸的地点。 
 拟定属於自己抒解压力及转移菸瘾的方法。 
 多聆听令人放松的音乐，观看一些轻松的影片、节目、书籍和杂志。 
 做事不顺利或遭遇困难时，让自己离开一下，休息片刻後再回来。 
 信赖您的家人与朋友，他们能提供很好的协助与支持。