骑行小白，目前刚骑车一周多吧，平时不怎么上山，想着骑车锻炼下身体，就偶尔跟着俱乐部的公路一起骑铺装路了。自己骑的话基本上每天晚上二十多公里，有时候三十多，目前均速26左右，平路瞬时速度42左右，美利达超越五全原装，感觉现在不太清楚怎么提升，最近这两天一直只能在25 26 27左右，再往上就感觉比较难了。想问一下各位大佬一般均速多少呀，我看我们这边有山地大佬抓前叉的也特别快，但我感觉目前控制不好车，抓前叉有点危险。麻烦问下大佬们骑行初期怎么训练比较好哎，刚买了踏频器和心率，有什么比较好的锻炼方法吗？谢谢各位旁友！🙏🙏