你好师兄，我一天大约20-30分钟！加油！

我每天大概会花1-2个小时，因为我在尝试重新突破怪圈。加油楼主，可以灵活安排，时间不够就6点起来，早起可以做很多事的

我一般是30分钟

学半个小时最好，提高谨慎意识。戒色无非就是不意淫，频繁遗精，这两个是拦路虎。如果这关过了，就胜利一半了，如果你再能克服情绪关，那么你就能戒得更稳定，更长久。加油！坚持就是胜利！

这个每天的量越大越好，建议早中晚各一次，把戒色当做第一位，学习先放在第二位，不然最后的结果可能是两样都得不到。

戒色的学习最好是持续性的，这样能够让你持续有正气的输入与巩固。防止一些邪淫思想导致破戒。当然正常的学习工作肯定也是非常辛苦的，导致很多时候没有精力再去学习戒色。这就是邪淫的人给自己铸造的紧箍咒。
最好每天再忙，也抽出半小时左右学习戒色知识，哪怕就是来戒色吧跟戒友们交流，或者看看别人的戒色经历。连续性很重要。

早上看20分钟戒为良药，晚上睡前再学习20分钟。
白天不做事的时候念断念口诀或者持诵

10-30分钟就行了，重心要放在学习和工作上。

可以每天制定固定的内容，比如看5个案例，然后精读那怕一篇文章也行。关键是吸收率，那些关键的东西只有像子弹一样打在脑子里，才能提高觉悟。戒色成功=觉悟高+警惕强。戒色不仅仅是学习，要按照戒色十规去做。我也才高中毕业，知道戒色的不易。但戒色是你一个人的事，也许你旁边没有人可以理解你，但你也必须坚持，因为如果不戒色，等待你的是无尽折磨。重要的不是看了多少，看了多久，而是学到了多少。一点点积累，才会变强。楼主加油

半小时足以，要用心

初期时间要给足，一两个小时都没问题的，太短时间可能效果不好，因为初期看不进去文章，我个人可能看前几十分钟都看不进去，看到后面的时间就看进去悟进去了，初期的戒色意识、决心和觉悟非常关键，是基础，刚开始要猛火煮，不妨多往jie上倾斜一点时间。学习、练习观心的基础，以及每一次实战的细细反思，多花点时间没关系的，扎实一点，后面就很轻松，时间可以减少，而且随着天数提高做事效率也越来越高，

初期对于学习，练习，最好找一个集中的时间专门来深入，认真对待。比如晚上19.00开始静下来专门学文章，做笔记，一直看，至少一个小时，看进去才有用，真的有感触有灵感妙悟，这样才能提升天数

碎片化不太利于初期

每天还是要固定学一点，有空可以来吧里回答问题，也很方便，对于学习很有帮助