开始跳绳了，因为溜了会狗，所以时间缩短了每天控制一小时左右运动时间

最近才意识到我这种每天只有一小时运动时间的人，似乎除了基础消耗之外，没有别人所谓日常消耗了所以还是得控制饮食

今天突破了最高时间记录（虽然只有几秒钟）

今天很努力，用了有绳，明显感到体力上来了开心，今后可以每周跳一次有绳（地面太硬不敢多跳）

又跳了二十分钟，今天吃的多了点

对了现在体重已经52.6了争取下一周下52，严格控制饮食，加大运动量上午无氧三十分钟，下午有氧三十分钟，晚饭少吃然后散散步

说实话有绳无绳在我这里没有啥区别，本质是为了减脂，而且为了能运动一下心情变好，所谓协调性什么的不是我追求的，何况我也是无绳把体力练上来之后加了有绳，慢慢觉得有趣（一开始没几个就拌脚每天只有一小时运动时间的人很烦，反而坚持不下来，你说它有什么意义）
不是很能理解网上老是贬低无绳的说法，可能是觉得有鄙视链会有优越感吧

今天就先跳这么多吧，昨天运动太多今天状态不是很好。不过加了一些波比跳，说实话波比跳真的很高效！今后会多加！

今天只跑了步，做了点小无氧

不管怎样我觉得我减到了自己理想状态的身材了，虽然体重一直是52.5，不过也是因为有更重要的事情要做，所以就不挑战体重下100了。还是会继续跳绳，加点波比跳，心情不好的时候就去跑步散散心，最近感触就是饮食还是需要控制热量，不然确实不会掉秤😂

与其挑战体重下100不如先试试最难的怎样保持体重，保持才是最难的

真的已经感觉睡觉都开始硌到自己了

今天一千七有绳六百无绳 跳了半小时

无绳跳的高抬腿