今年3月份的时候，把吃灰的体重秤拿了出来，上称一看 ，195斤了，直接懵逼了，吓得我下决心怼赶紧减肥。

本人从小就胖，到完成九年义务教育的时候，体重都是180斤。初三（13年好像）那年暑假下狠心减肥，天天早晚绕公园跑步（早上空腹跑，晚上不吃饭。）除了下雨每天都坚持。体重从180斤降到了140斤。

本人身高174，体验了几年瘦子的感觉，不算太胖的那种，高中毕业以后下学，干起了房地产销售的工作，经常和同事领导在一起喝酒，上班呢，也是经常加班（九十点下班）也懒得去锻炼了。

回忆起17/18年时候，体重蹭蹭上涨，最夸张的一次， 18年七月和朋友31天喝了26天的酒，天天饭店烧烤大排档，天天晚上喝，一群人嘛，白酒啤酒一直干。天天经常两点回家睡觉。那时候吧整个人体重，肚子，蹭蹭的上浮。（劝减肥的兄弟姐妹们一定要把酒戒掉，虽然我也没戒掉，昨晚朋友过生日还喝七八两白酒三四瓶啤酒哈哈哈。）

好了，说回现在吧，往事不堪回首，胡吃海喝爽一时，说多了都是泪。以前吃喝的有多快乐，现在就减肥就有多辛苦哈哈哈。

现在体重153斤/目标体重130斤
最近实在有点懒散，但是锻炼还是坚持做。
中午吃完午饭 站立1小时消化，再做一个小时无氧，力竭的感觉真好。
天气实在太热了人都有些没劲。跑步都跑不动了。5公里现在基本都要32分钟，跑跑走走，天热跑的心发慌。
特此来出个记录贴，9月底目标20斤。要求不高，两个月再下二十斤即可。

加油吧，奥力给！冲就完事了。晚安。

淦，实在太热了。

午饭站立一个小时。
37℃ 无氧哑铃抡一个小时

昨晚太热了，没跑了，走了一圈。

撸半个小时铁

继续有氧，出门跑步

撸铁太爽了，太爱了

我靠。太热了。走一段继续跑。