快步：上身重心移动引导技巧：前进步，上身重心首先要前移并超过支撑足的足尖；后退步，上身的重心首先要后移并超过支撑足的足跟；从降的低位到升的高位要先用上身重心去移动摆荡；凡有转度的步伐都要先转动身体；花步造型同样要先由身体的倾斜下腰去带动头部和肩部的倾斜，以便展现出形体在不平衡中求平衡的舒展美。另外，还应该记住这一点：真正的舞蹈，在舞动的过程中，身体要多多利用“反身动作”作为动力，遵循“欲前先后，欲右先左”的道理。一切舞步的动力源是腰部的弹性 ：强调的舞蹈状态主要就是中段（腰部）处于拉伸状态。这是又一个最高级别的真理。当反身和转身的时候中段（腰部）也起到扭转弹簧的作用，但是也必须以拉伸状态为前提。 一个舞步的产生，需要解决两个问题。一是动力源，二是原动件（首先动起来的那个部件）。